Werden die Kosten für einen MBSR Kurs von den Krankenkassen übernommen?
Ja, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen MBSR Kurse.
Was ist der Unterschied zwischen einem Entspannungskurs und einem Achtsamkeitskurs?
Entspannungskurse zielen darauf, eine Methode zu vermitteln, um Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen. Achtsamkeitsübungen können zwar von einem Gefühl der Entspannung begleitet sein, dies ist aber kein Ziel der Praxis. Im Achtsamkeittraining schulen wir uns darin, mit dem, was wir erleben, aufmerksam und freundlich umzugehen. Dies führt zu einer nachhaltigen Stressreduktion bzw. -vermeidung.
Man könnte auch sagen: im Entspannungskurs verändern wir unsere Erfahrung absichtlich, im Achtsamkeitskurs erforschen wir unsere Erfahrung so wie sie ist. Bezogen auf unseren Alltag heißt das, dass wir durch Achtsamkeit lernen mit schwierigen Situationen, die wir nicht ändern können, besser umzugehen. Beispiele dafür sind Panikataacken, chronische Schmerzen, Veränderungen aufgrund von Krankheit oder auch die "anstrengenden" Eigenheiten anderer Menschen, mit denen wir zusammen leben oder arbeiten.
Muss ich im Kurs über mich sprechen?
Ein Bestandteil des MBSR Kurses ist der Austausch über die eigenen Erfahrungen mit Stress und mit der Übungspraxis von Achtsamkeit. Dieser Austausch findet vor allem in Kleingruppen, manchmal auch mit der ganzen Gruppe statt. Gleichwohl es durchaus unterstützend für die eigene Praxis ist, seine Erfahrungen zu versprachlichen, steht es jedem Teilnehmer frei, sich mitzuteilen oder auch nicht. Jeder Austausch findet in einer wertschätzenden und respektvollen Atmosphäre statt.